Psychotraumatologia
Jak obciążające doświadczenia wpływają na emocje, ciało i relacje - i co może wspierać powrót do równowagi.
Czym jest psychotraumatologia? →
Metody pracy
EMDR - praca z pamięcią trudnych doświadczeń
EMDR to metoda terapeutyczna wykorzystywana m.in. w pracy z następstwami trudnych i traumatycznych doświadczeń. Spotkania odbywają się stacjonarnie w gabinecie w Lublinie - w tempie dopasowanym do Ciebie.
Prostym językiem
Czym jest EMDR
W centrum tej pracy jest to, jak pamięć o wydarzeniu wpływa dziś na emocje, ciało i codzienne reakcje.
EMDR (ang. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) powstało pod koniec lat 80. jako metoda pracy z następstwami traumy. Dziś jest jedną z metod zalecanych w terapii PTSD m.in. w wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia.
Czasem wydarzenie, które formalnie należy do przeszłości, nadal daje o sobie znać - w postaci napięcia, silnych emocji, unikania pewnych sytuacji albo powracających wspomnień. EMDR pozwala pracować z takimi wspomnieniami w bezpiecznych, uporządkowanych warunkach.
Charakterystycznym elementem metody jest stymulacja bilateralna - najczęściej naprzemienne ruchy gałek ocznych, które towarzyszą pracy ze wspomnieniem. Sesja ma ustaloną strukturę, a jej przebieg zawsze omawiamy wspólnie.
EMDR nie jest metodą „dla każdego” ani sposobem gwarantującym określony efekt. To jedna z form pracy, którą dobiera się do konkretnej osoby i jej sytuacji.
Sytuacje i trudności
Kiedy EMDR może być pomocne
EMDR bywa rozważane między innymi wtedy, gdy:
trudne wydarzenie wciąż wraca - we wspomnieniach, obrazach lub snach,
pamięć o zdarzeniu wywołuje silne emocje albo wyraźne reakcje ciała,
utrzymuje się napięcie i czujność, choć trudna sytuacja już minęła,
unikasz miejsc, sytuacji lub tematów, które przypominają o zdarzeniu,
po wypadku, stracie lub innym obciążającym doświadczeniu trudno wrócić do równowagi,
doświadczenia z przeszłości utrudniają codzienne funkcjonowanie lub relacje.
Ta lista nie służy diagnozie. To, czy EMDR będzie odpowiednie w Twojej sytuacji, można ocenić dopiero po rozmowie i rozpoznaniu potrzeb.
Czego się spodziewać
Jak wygląda praca metodą EMDR
Praca przebiega etapami, a jej tempo jest dopasowane do Ciebie.
01
Rozmowa i rozpoznanie
Zaczynamy od konsultacji: przyglądamy się temu, z czym przychodzisz, i wspólnie zastanawiamy się, czy EMDR może być pomocne.
02
Przygotowanie i stabilizacja
Zanim sięgniemy po trudne wspomnienia, dbamy o poczucie bezpieczeństwa i sposoby regulowania emocji.
03
Praca ze wspomnieniem
Przetwarzanie wspomnienia przebiega według jasno określonych etapów, z użyciem stymulacji bilateralnej - zawsze w Twoim tempie i w uzgodnionym zakresie.
04
Omówienie i domknięcie
Każde spotkanie kończymy tak, aby można było spokojnie wrócić do codziennych spraw.
Przebieg i długość pracy zależą od wielu czynników, dlatego nie składam obietnic co do efektów. Stałe są za to: uważność, struktura i szacunek dla Twoich granic.
Dobrze wiedzieć
Co warto wiedzieć przed pierwszym spotkaniem
Na start
Praca ze wspomnieniami nie zaczyna się od razu
Pierwsza konsultacja to rozmowa o Twojej sytuacji i potrzebach - bez presji i zobowiązań.
Bez decyzji z góry
Nie musisz wiedzieć, czy EMDR jest dla Ciebie
Wystarczy, że opowiesz własnymi słowami, co Cię sprowadza.
Dobór metody
Sposób pracy dobieramy po rozmowie
Czasem EMDR łączy się z innymi formami pracy, a czasem lepiej najpierw zadbać o stabilizację.
Najczęstsze pytania
Pytania o EMDR
Nie. Choć EMDR najczęściej kojarzy się z traumą, bywa wykorzystywane także przy innych trudnościach, w których istotną rolę odgrywa pamięć obciążających doświadczeń - np. przy silnym stresie czy lęku związanym z konkretnymi sytuacjami. O tym, czy będzie odpowiednie w danej sytuacji, decyduje rozmowa i rozpoznanie potrzeb.
Nie. EMDR nie wymaga relacjonowania wszystkich szczegółów. Ważne jest to, jak wspomnienie działa dziś - a o tym można rozmawiać w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie możliwy. Tempo i granice wyznaczasz Ty.
To bardzo indywidualne. Zależy m.in. od rodzaju doświadczeń, aktualnej sytuacji i tempa, które jest dla Ciebie bezpieczne. Pojedyncza sesja trwa 60 minut, natomiast długości całego procesu nie da się rzetelnie przewidzieć z góry - omawiamy ją wspólnie w trakcie pracy.
Nie ma metody odpowiedniej dla każdego. Czasem lepszym punktem wyjścia jest inna forma pracy albo najpierw etap stabilizacji. Dlatego decyzja o EMDR zapada dopiero po konsultacji.
Niekoniecznie. Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim poznaniu Twojej sytuacji. Propozycja sposobu pracy - EMDR lub innego podejścia - pojawia się po rozmowie, czasem po kilku spotkaniach - i zawsze masz w niej decydujący głos.
Zobacz też
Pozostałe metody pracy
Kontakt
Umów pierwszą konsultację
Jeżeli zastanawiasz się, czy EMDR może być dla Ciebie, zadzwoń lub napisz - na pierwszej konsultacji niczego nie trzeba jeszcze rozstrzygać.
Jeśli nie odbieram, prawdopodobnie prowadzę sesję - oddzwonię, gdy tylko będę mogła. Możesz też od razu napisać e-mail.
Izabela Tadla
psycholog · psychoterapeuta · psychotraumatolog
Telefon782 660 783
E-mail[email protected]
Gabinetul. Willowa 18/21, Lublin
Część wizytul. Nowickiego 2/1, Lublin
Sesja60 minut · 220 zł
Dla kogoosoby dorosłe